尊老爱老作为中华民族几千年灿烂文化之精华源远流长，古往今来，多少敬老爱老的故事被传为千古美谈。为践行“健康中国”的理念，金年会金字招牌诚信至上“敬老同里，倡孝扬善”实践队开展中医学健康知识主题活动。

7月3日，金年会金字招牌诚信至上“敬老同里，倡孝扬善”暑期社会实践队在苏州同里敬老院开展以“传播中医健康文化，提升民众健康素养”为主题的中医健康知识讲堂，为老人们普及了养生保健知识，倡导科学文明的生活方式，为健康加分。

活动首先从“点手指”、“擦膝盖”等小游戏开始，让老人们进行脑部控制的感觉练习。游戏过程也非常简单，每位老人只需伸出两根手指，两个指尖对齐即算成功；再用手掌触摸膝盖，两个动作先后交替完成15次就算完成一组小游戏。老人们对此展现出极高的兴致，大部分老人也都完成了这一组游戏。

接着从饮食养生、五脏排毒等方面详细地为老人们讲解了五脏六腑的主要功能及其保养方法，提出要想拥有健康的身体，必须要有健康的心理。其次，拥有良好的睡眠质量同样也是衡量老人健康的标准之一。加上合理的饮食搭配，并进行有规律的锻炼也是不不可少的。

因为正值夏季，多发病也较多，他们为老人讲解了一些注意事项。暑气逼人，老年人极易受到外界不良情绪影响，保持良好的心态，随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。并讲解了日常饮食的重要性，夏季人的肠胃功能比较差，应多吃清淡食物，粗粮。不吃过凉的食物以免腹泻。老人们讲到敬老院里的食物都是合理搭配，营养丰富，符合他们的心意。

一位老人随即回忆起了她的家族，她家曾是中医世家，六十年前家中长辈还投资过中医药制药事业，她说，中医是一种医疗手段，但同时也是一种融合了中华民族精神的传统文化。中医讲究的天人合一、阴阳平衡，与当今中国大力提倡的和谐社会有异曲同工之妙。虽然现在西医在我们的日常生活中占据大部分，但是老人们更加信任中医。一位服用中药的老人跟他们讲，他通过针灸、食疗等中医治疗方法，身体比以前硬朗很多，气色也相当红润。

最后，他们向老人们展示了身体以及手部和足部的穴位图，教授穴位的按压方法，老人们对此兴趣浓厚，纷纷伸出手来，仔细地比对穴位，不断尝试，同时体会一些中医的按摩，正规的中医推拿具有疏通经络、行气活血，调节脏腑并使机体灵活的作用。

7月4日，志愿者们为老人教授了十巧手健康操，这是普及程度很高的一种按摩手部穴位的手法。从名字就可以知道，这个健康操分为十个部分。第一巧是虎口平击36次，可以用来预防感冒；第二巧是手掌侧击36次，主要用来预防骨头退化；第三巧是手腕互击36次，对纾解紧张的情绪很有效；第四巧是虎口交叉互击36次，第五巧是十指交叉互击36次，两个结合在一起可以预防及治疗末梢循环类的疾病；第六巧是左拳击右掌心36次，第七巧是右拳击左掌心36次，都是可以用来消除疲劳和提神的；第八巧是手背互相拍击36次，主要用来治疗糖尿病；第九巧是搓揉双耳36次，为了促进眼点、颜面部及脑部等部位的循环；第十巧是手掌心相互摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。这可以用来预防近视、老花及视力模糊等疾病。

讲堂结束之后，志愿者们按照所学的知识，在老人们的身体上敲打，按照人体穴位进行按摩，帮助老人疏通经络，希望能因此促进老人们血液循环，防止下肢关节酸痛、坐骨神经痛等老年人常见病。

本次活动践行了“健康中国”的理念，收到了老人们的一致好评，志愿者们通过与老人们的交流互动，为老人们送去健康和温暖，有助于帮他们树立健康的生活理念并形成良好的生活习惯和生活方式，在他们原有的常识基础上，这些中医学小常识也为老人的生命健康提供了有力的保障，让健康走进千家万户！